-
એક્સરસાઇઝ બાઇક હાર્ટ રેટ મોનિટર: ટ્રેનિંગ ઝોન ચોકસાઈ ટિપ્સ
તમારા કન્સોલ પર નંબર વાંચવા અને જમણા ઝોનમાં તાલીમ આપવા માટે ફેક્ટરી-પરીક્ષણ કરેલ માર્ગદર્શિકા TL;DR: મોટાભાગની કસરત બાઇક પર હેન્ડલબાર સંપર્ક સેન્સર સખત પ્રયાસો દરમિયાન છાતીના પટ્ટાથી 8-14 bpm દૂર ચાલે છે, તેથી કન્સોલ નંબરને તબીબી કરતાં રફ માર્ગદર્શિકા તરીકે ગણો...વધુ વાંચો -
જીમ સાધનો ભાડાપટ્ટે લેવા વિરુદ્ધ ખરીદી: વ્યવસાયિક નિર્ણય વિશ્લેષણ
ફિટનેસ ઉદ્યોગસાહસિકો અને સુવિધા સંચાલકો માટે બહુ-પરિમાણીય માળખું મુખ્ય આંતરદૃષ્ટિ: જીમ સાધનો માટે લીઝિંગ-વિરુદ્ધ-ખરીદીનો નિર્ણય એક-પરિમાણીય ખર્ચ સરખામણી નથી. તે રોકડ પ્રવાહ વ્યવસ્થાપન, કર વ્યૂહરચના, સાધનોના જીવનચક્ર આયોજન, સ્કે... ને છેદે છે.વધુ વાંચો -
રોઇંગ મશીન ટેકનિક: પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે યોગ્ય ફોર્મેશન
સલામત અને કાર્યક્ષમ ઇન્ડોર રોઇંગ માટે બાયોમિકેનિકલ માર્ગદર્શિકા મુખ્ય સિદ્ધાંત: પગ લગભગ 60 ટકા રોઇંગ પાવર ઉત્પન્ન કરે છે, કોર 30 ટકા ટ્રાન્સફર કરે છે, અને બાકીના 10 ટકા હાથ ફાળો આપે છે. જ્યારે આ લેગ-કોર-આર્મ્સ ક્રમ તૂટી જાય છે અને બા...વધુ વાંચો -
લંબગોળ પ્રતિકાર સ્તર: શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કેવી રીતે ગોઠવવું
મુખ્ય માર્ગદર્શન: લંબગોળ પ્રતિકાર સ્તર ફ્લાયવ્હીલ પર લાગુ બ્રેકિંગ બળને નિયંત્રિત કરે છે. ઉચ્ચ પ્રતિકાર માટે પ્રતિ ડગલું વધુ સ્નાયુબદ્ધ બળની જરૂર પડે છે પરંતુ તે આપમેળે રક્તવાહિની તીવ્રતામાં વધારો કરતું નથી - જે ડગલું કેડન્સ અને સત્ર અવધિ પર આધાર રાખે છે. ...વધુ વાંચો -
કાર્ડિયો ક્લાઇમ્બર મશીન: વર્ટિકલ એલિપ્ટિકલ વર્કઆઉટ સમજાવાયેલ
વર્ટિકલ ક્લાઇમ્બિંગ કાર્ડિયો ઇક્વિપમેન્ટ પરંપરાગત એલિપ્ટિકલ ટ્રેનર્સથી કેવી રીતે અલગ પડે છે કાર્ડિયો ક્લાઇમ્બર શું કરે છે: કાર્ડિયો ક્લાઇમ્બર મશીન સીડી ક્લાઇમ્બરની ઊભી સ્ટેપિંગ ગતિને એલિપ્ટિકલ ટ્રેનરના સરળ, માર્ગદર્શિત પેડલ પાથ સાથે જોડે છે. સ્ટ્રાઇડ મૂવ...વધુ વાંચો -
ઓછી અસરવાળી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ: સંયુક્ત-મૈત્રીપૂર્ણ કસરત વિકલ્પો
મુખ્ય શોધ: ઓછી અસરવાળા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ દોડવા અથવા કૂદવાની રમતોની જેમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લાભો પહોંચાડે છે, જ્યારે સાંધાના પ્રભાવ બળને 40-60 ટકા ઘટાડે છે. આનું કારણ એ છે કે પગ સમગ્ર ચળવળ દરમિયાન જમીન અથવા સાધનોના પ્લેટફોર્મ સાથે સંપર્કમાં રહે છે,...વધુ વાંચો -
રોઇંગ મશીન વર્કઆઉટ પ્લાન: 30-દિવસ ફિટનેસ ચેલેન્જ પરિણામો
કાર્યક્રમનો ઝાંખી: આ ૩૦-દિવસનો રોઇંગ મશીન વર્કઆઉટ પ્લાન ૧૦-મિનિટના ઓછા-તીવ્રતાવાળા સત્રોથી ૩૦-મિનિટના અંતરાલ-આધારિત વર્કઆઉટ્સ સુધી આગળ વધે છે. આ યોજનાને અનુસરતા વપરાશકર્તાઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિમાં ૨૦-૩૦ ટકાનો સુધારો, સ્ટ્રોક પોઈન્ટમાં માપી શકાય તેવા વધારા... ની અપેક્ષા રાખી શકે છે.વધુ વાંચો -
કસરત બાઇક દ્વારા બર્ન થયેલી કેલરી: સ્થિર સાયકલિંગ પરિણામો
ઇન્ડોર સાયકલિંગ દરમિયાન કેલરી ખર્ચનું ડેટા-આધારિત વિશ્લેષણ મુખ્ય શોધ: ૧૫૫ પાઉન્ડ વજન ધરાવતો વ્યક્તિ ૩૦ મિનિટની મધ્યમ સ્થિર સાયકલિંગ દરમિયાન આશરે ૨૬૦-૩૦૦ કેલરી બાળે છે. વાસ્તવિક સંખ્યા શરીરના વજન, કસરતની તીવ્રતા, બાઇક ગોઠવણી દ્વારા બદલાય છે...વધુ વાંચો -
ફ્રન્ટ ડ્રાઇવ વિ રીઅર ડ્રાઇવ એલિપ્ટિકલ: કઈ ડિઝાઇન શ્રેષ્ઠ છે
પરિચય: એલિપ્ટિકલ ડ્રાઇવ મિકેનિઝમ તફાવતોને સમજવું એલિપ્ટિકલ ટ્રેનર્સ પેડલ ગતિને ફ્લાયવ્હીલ રોટેશનમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે બે અલગ ડ્રાઇવ ગોઠવણીનો ઉપયોગ કરે છે. ફ્રન્ટ-ડ્રાઇવ એલિપ્ટિકલ ફ્લાયવ્હીલ અને પ્રતિકાર મિકેનિઝમને વપરાશકર્તાની આગળ રાખે છે, જ્યારે ...વધુ વાંચો -
હોમ જિમ સાધનોની આવશ્યક બાબતો: તમારી ફિટનેસ સ્પેસને યોગ્ય રીતે બનાવો
હોમ જિમ સાધનોની પસંદગી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? હોમ ફિટનેસ સ્પેસ બનાવવી એ કોમર્શિયલ જિમ માટે સાધનો પસંદ કરવા કરતાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. ચોરસ ફૂટેજ, છતની ઊંચાઈ, અવાજ સહનશીલતા અને બજેટની મર્યાદાઓ આ બધું પ્રભાવિત કરે છે...વધુ વાંચો -
મેગ્નેટિક રોઇંગ મશીન વિ એર રોવર: તમારા હોમ જિમ માટે કયું સારું છે?
પરિચય: યોગ્ય હોમ રોઇંગ મશીન પસંદ કરવું ઘર વપરાશ માટે રોઇંગ મશીનો મુખ્યત્વે બે પ્રતિકાર તકનીકો પર આધાર રાખે છે: ચુંબકીય બ્રેકિંગ સિસ્ટમ્સ અને એર ફ્લાયવ્હીલ મિકેનિઝમ્સ. ચુંબકીય રોવર્સ કાયમી ચુંબકનો ઉપયોગ કરે છે જે સ્થિત છે...વધુ વાંચો -
અપરાઇટ બાઇક વિ રેકમ્બન્ટ બાઇક: કઈ સ્ટાઇલ તમને સૌથી વધુ અનુકૂળ આવે છે
હોમ ફિટનેસ માટે સ્ટેશનરી એક્સરસાઇઝ બાઇક ડિઝાઇનની વ્યાપક સરખામણી પરિચય: એક્સરસાઇઝ બાઇક ડિઝાઇન ભિન્નતાઓને સમજવી સ્ટેશનરી એક્સરસાઇઝ બાઇક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઇક્વિના સૌથી સુલભ સ્વરૂપોમાંનું એક છે...વધુ વાંચો